失眠多為外在因素　恐增乳癌風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)澳大利亞癌癥研究指出，許多失眠都是因?yàn)樽飨⒁?guī)律被打亂而造成，如長(zhǎng)期熬夜、日夜顛倒、搭乘長(zhǎng)途飛機(jī)等外在不良因素，很可能造成癌性病變;尤其女性更可能因此增加乳癌機(jī)率。而若不幸罹患癌癥，又會(huì)加劇失眠，導(dǎo)致一直無法睡好覺的惡性循環(huán)。

美國(guó)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院(Johns Hopkins School of Medicine)的助理教授愛默森.維克沃爾(Emerson Wickwire)指出熬夜對(duì)大腦的4大傷害：

1.睡眠愈少，愈容易出錯(cuò)：如果睡眠不足，大腦的認(rèn)知處理過程、專注力、記憶力等，都會(huì)容易發(fā)生錯(cuò)誤，若為了趕最后期限熬夜工作，到最后可能得花更多時(shí)間彌補(bǔ)這些因?yàn)樗�眠不足而造成的疏失�?/p>

2.睡不飽，容易變笨：大腦神經(jīng)元之間的連結(jié)愈細(xì)密，學(xué)習(xí)能力愈強(qiáng)、愈聰明。睡眠時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)進(jìn)行篩選，將不重要的連結(jié)捨棄，強(qiáng)化真正重要的連結(jié)，并空新的空間，接受新資訊。(睡前一小時(shí)吃兩顆奇異果，有助睡眠)