3.不足的睡眠是不可能補(bǔ)回來的：很多人以為，等到週末或假日時(shí)，再來彌補(bǔ)之前的睡眠不足。維克沃爾曾進(jìn)行一項(xiàng)研究，要求一組受試者第一個(gè)星期每天只睡3～5小時(shí)，第二個(gè)星期則可以每天睡到自然醒;另一組受試者則是兩星期都睡眠正常。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組受試者，雖然到了第二個(gè)星期，成績表現(xiàn)有稍許改善，但是仍不如另一組睡眠正常的受試者。(長期晚睡，等于自殺!12個(gè)不要命的睡眠習(xí)慣)

不過，維克沃爾表示，「預(yù)存睡眠」卻是可行的。如果你預(yù)期之后因?yàn)楣ぷ髅β担瑹o法有充足的睡眠，因此在幾天前就開始每天多睡一些，這絕對會有幫助。

4.太晚睡導(dǎo)致大腦缺乏緩衝時(shí)間：很多人常常是熬夜到很晚，然后因?yàn)檫^于疲累，只能匆匆上床睡覺，缺少了睡前放鬆的緩衝時(shí)間，反而扼殺了創(chuàng)意，因?yàn)閯?chuàng)意和創(chuàng)新的想法，通常就是在最放鬆的時(shí)刻浮現(xiàn)出來的。

所以，在睡前最好能留給自己一段緩衝時(shí)間，可以寫下自己心裡的想法，或是列出第二天的待辦事項(xiàng)，這些都能幫助你在一整天的忙碌之后，釐清混亂的思緒，并為第二天的工作事先做好準(zhǔn)備。

上的25個(gè)異狀，原來都是「太晚睡」造成的!

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫�或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時(shí)間下來，對身體造成極為嚴(yán)重的傷害。新聞網(wǎng)站Business Insider列舉出以下25個(gè)因?yàn)樗�眠不足而引發(fā)的健康風(fēng)險(xiǎn)：

1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會被放大。

2.頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時(shí)會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

3.學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學(xué)習(xí)效果。