高鈣牛奶和鮮牛奶的補(bǔ)鈣效果哪個(gè)更好些？(3)
牛奶的含鈣量已經(jīng)很高了，額外添加鈣其實(shí)意義不大，人體每次所吸收的鈣含量最多為五百毫升，補(bǔ)鈣通常建議少量多次，而非多多益善。
牛奶是好的鈣質(zhì)來源，但同時(shí)添加鐵，二者會(huì)競爭吸收。林孟瑜說，鈣的競爭力比鐵來得強(qiáng)，補(bǔ)鐵不只沒效，還可能二者都吸收不了。她認(rèn)為，消費(fèi)者最好選擇百分之百生乳制成的鮮奶;若要額外補(bǔ)充營養(yǎng)，最好均衡飲食，另外補(bǔ)充保健食品。
「添加維生素D3的機(jī)能牛乳，還算比較有意義�！乖S惠玉解釋，維生素D3能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，但加進(jìn)牛乳中很難控制喝下的量。她建議，曬太陽十五分鐘，一樣能夠有效補(bǔ)充維生素D3。
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