三、充足的準備

由于秋季溫度相對較低，因此在激烈運動前一定要做好足夠的準備活動這樣可以避免肌肉、韌帶由于血管收縮從而引起的并節(jié)活動幅度小，伸展度低而引起的韌帶拉傷、肌肉拉傷等一系列情況。在運動過程中，一定要根據(jù)自己身體的實際情況選擇運動強度、運動項目，以免給自己的身體造成一定的運動傷害。

四、注意保證睡眠

運動一定要在精神狀態(tài)、生理狀態(tài)都是最佳的狀態(tài)下運動。在秋季運動養(yǎng)生一定要尊重人體的生物鐘規(guī)律，從而養(yǎng)成良好的睡眠習慣。因為秋季的日照時間相對較短，所以只有保證好睡眠時間才有充足的體力融入到運動之中。