暖身操

1〃搓勞宮：

雙腳與肩同寬，將掌心垂直貼于前胸、舌頂上顎，兩手掌相互搓摩至發(fā)熱，而此時注意力則貫注下腹部丹田部位。這個簡單的摩手動作，認(rèn)真做下來居然會渾身發(fā)熱，久坐的上班族不妨在上班休憩時間來上一段，應(yīng)可改善手腳冰冷的不適現(xiàn)象。

2〃浴面：

兩手掌心互搓發(fā)熱后，以左右手交替、由下往上輪替的方式按搓兩頰，強(qiáng)調(diào)可以幫助臉色紅潤、促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張、增進(jìn)肌膚新陳代謝，是具美容功效的簡易動作。

3〃梳頭：

以搓熱的兩手掌輪番由前往后的方式緩緩的做出梳頭動作，將感覺神清氣爽。