雖然聽起來這4類好像完全不同，但實際上這4大類卻息息相關。要從事何種運動使自己的體適能達到最好的程度，就要針對自己體適能不足的種類來選擇適合的運動，讓身體功能達到均衡、健康的標準。

而針對不同的慢性病，也需要不同的運動處方;例如心臟病的患者，必須進行心臟功能的檢測，找出安全的運動強度而選擇適合的運動，而有關節(jié)病變的患者，也要選擇不會加重關節(jié)負擔的運動。