蔬果搭配 好營養(yǎng)一點(diǎn)也不能浪費(fèi)！(5)
說到這里還要提醒一句，雖然水果對(duì)健骨的效果最為明顯，但綠葉蔬菜的健康作用也不可忽視。如果能夠每天平均吃半斤到一斤的水果，再加上半斤深綠葉菜和半斤淺色蔬菜，對(duì)保護(hù)骨骼健康顯然是最為有利的。即便每天已經(jīng)注意攝取半斤奶類，甚至補(bǔ)充了鈣片，也不要忘記把水果和綠葉菜吃夠哦!
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