古往今來，多少人夢寐以求地追求健康和長壽，卻總是與之失之交臂。原因就是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華，卻忘記了「生命在于運動」這一身邊最樸素的真理。

運動并不是為了發(fā)展肌肉，發(fā)展強(qiáng)健的體魄，也不是為了視覺上的健美。10世紀(jì)一位法國醫(yī)生講過：「運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動�！惯\動不僅可以提高人的壽命，還能在很大程度上有效地預(yù)防高血壓、慣性硬化性心臟病、腦卒中、糖尿病、骨質(zhì)疏松、結(jié)腸癌、乳腺癌等疾病。它能使你的血液「富有」，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控制體重，激發(fā)和增強(qiáng)免疫力，改善不良情緒等。

什么是最好的運動?走路是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的，所以步行運動是世界上最好的運動。經(jīng)過步行運動鍛鍊，對血壓，對膽固醇、體重都很好, 而且，能夠預(yù)防，甚至改變血管硬化。走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且，每一個人都能做到。所以，每一個人都應(yīng)該做到的運動是：每天步行三公里，每星期運動五次。三公里，大約是八千步。

吸菸的害處大家似乎都知道，但戒菸很難，有人說難于上青天。有的人診斷出肺癌了，馬上就戒了煙，可惜，有時已經(jīng)太晚了。從人群的角度，控制吸菸的根本出路在于教育兒童，使菸民后繼無人。

適量飲酒能緩解緊張情緒，有助人際交往。但是，酒是一把雙刃劍。少量的酒是健康的朋友，多量就是罪魁禍?zhǔn)住＞凭�過量不僅能夠引起肝硬化、酒精性心臟病、帕金森癥等疾病，還能引發(fā)嚴(yán)重的社會問題。國外的研究表明，40%的交通事故死亡者、50%的監(jiān)獄罪犯、25%的重病人，都與酗酒有關(guān)。有的人酗酒后通宵搓麻將打牌，大喜大悲，觸犯了「飽餐、酗酒、激動、死亡」三聯(lián)癥，當(dāng)天激動，當(dāng)天死亡。所以，限酒是非常重要的。