刺激小腿穴位。按揉小腿的時(shí)間、次數(shù)不用太機(jī)械，想起來(lái)隨時(shí)揉幾下也能起作用。專家特別推薦“足三里”穴位，它在小腿前外側(cè)、外膝眼下四橫指處;“承山穴”位于小腿肚上，微微踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起尾端就是，經(jīng)常按摩可使小腿更加粗壯有力，還可緩解氣血淤滯、經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的腿抽筋。代金剛說(shuō)，如果記不住穴位位置也沒(méi)關(guān)系，只要每天用手按揉小腿肚至微微發(fā)熱，就能促進(jìn)血液循環(huán)。另外，練習(xí)傳統(tǒng)的“足運(yùn)太極”能同時(shí)鍛煉足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條經(jīng)絡(luò)，以及腳踝周圍的穴位。方法是：站立時(shí)，一條腿直立，另一條腿抬起伸直并轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝;坐著時(shí)，一條腿腳掌踏地，另一條腿抬起來(lái)伸直并轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。