都說(shuō)春乏夏困秋盹冬眠，這都是人的身體對(duì)應(yīng)季節(jié)做出的相應(yīng)的反應(yīng)。如今正是“秋盹”的時(shí)候，下午的班最難熬了，一到三點(diǎn)就困，這可咋整?

夏天的午后，你是不是也跟小編一樣，吃飽了就容易犯困?要是沒(méi)有午休時(shí)間，只好帶著滿臉倦容繼續(xù)開(kāi)始下午的工作，總要混混沌沌過(guò)后才能進(jìn)入狀態(tài)，嚴(yán)重影響工作效率。美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，70% 的人都會(huì)在夏日午后出現(xiàn)精力減退、昏昏欲睡的狀況，時(shí)間大約為下午 3 — 4 點(diǎn) ，是人在一天當(dāng)中最無(wú)精打采的時(shí)段。這里有幾個(gè)好方法，能幫你在下午保持旺盛精力，趕走瞌睡蟲(chóng)!

1.享用蛋白質(zhì)粗糧午餐

“精細(xì)的碳水化合物會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)的血糖快速升高， 讓你每次午餐過(guò)后就犯困， ”營(yíng)養(yǎng)專家 IanMarber 說(shuō)。 建議你在午餐時(shí)避免以碳水化合物為主， 選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的雞蛋、 魚(yú)肉， 以及蔬菜和粗糧為主， 這些食物可以在人體內(nèi)穩(wěn)定地釋放能量， 帶給你的飽腹感可以一直持續(xù)到晚餐前。除此之外，以下這些食品也能夠?yàn)槟阊a(bǔ)充能量：原味酸奶、胡蘿卜搭配低脂奶油、紅辣椒搭配鷹嘴豆泥、芹菜搭配花生醬，都是午餐的不錯(cuò)選擇。