吃個(gè)飯就能輕輕松松的解決所有病癥和煩惱，用飲食來(lái)調(diào)節(jié)身體果然是最合適不過(guò)了。如今生活優(yōu)異，越來(lái)越多的人患上肥胖癥，關(guān)于減肥，也能用飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)目的嗎?當(dāng)然，不過(guò)要吃對(duì)才可以哦~

綠葉蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)，大量的食用綠葉蔬菜、如菠菜和卷心菜等，可以有效降低二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

以菠菜為例，菠菜富含抗氧化劑、維生素a，維生素B6，C，E和K，以及硒、煙酸、鋅、磷、銅、葉酸、鉀、鈣、錳、甜菜堿和鐵。但是不宜煮過(guò)久，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞，適合生吃、蒸、或者稍微焯水即可。