水果控糖減重 夏季減肥水果吃出好身材。提到夏季減肥方法，很多朋友都會(huì)想到水果減肥。那么你知道吃什么水果減肥嗎?今天就來探討這個(gè)夏季熱門減肥方法，告訴你水果減肥的講究，并推薦6大夏季減肥水果。

劉珍芳說，高糖度卻低GI值，關(guān)鍵之一在于膳食纖維，西瓜幾乎沒有膳食纖維，通過腸胃，馬上提高血糖、刺激胰島素分泌，解渴又開胃。

相反地，奇異果、蘋果、小番茄、木瓜、泰國芭樂等，多了膳食纖維當(dāng)緩沖，甜口卻不激升血糖。從日本流行到臺(tái)灣的香蕉減肥法等也有類似功效，劉珍芳建議周休二日執(zhí)行，順便清腸胃，不適合天天這么吃。

關(guān)鍵之二是糖分的種類，劉珍芳說明，天然果糖GI值只有30，是葡萄糖的1/3不到，天然果糖含量愈高的水果，有甜蜜風(fēng)味卻少了血糖負(fù)荷。

劉珍芳建議，女性每天3份水果、男性4份、兒童2份、糖尿病患2份，每份約拳頭大或飯碗7、8分滿，選擇低GI、高纖少熱量的水果，控糖減重事半功倍;若要打成果汁，最好加蔬菜，多了纖維又可避免水果吃過量。