夏天最令MM們擔(dān)心的莫過于大大的太陽，出門都要裹上好幾層，帶好手套帽子墨鏡，還要撐上防紫外線的遮陽傘，這樣全副武裝才能稍稍安心，當(dāng)然還有最重要的貼身擦的防曬霜，有了這樣的保護(hù)才夠得上白雪公主的防曬達(dá)人稱號，然而這么費(fèi)心苦心經(jīng)營的美白經(jīng)，一旦遭遇起床晚要遲到的威脅就顯然失效啦，沒有時間防護(hù)怎么辦?這樣武裝對抗太陽累不累，下面我們教你簡單的飲食美白法，讓你不再懼怕毒太陽。

第六招、山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。

將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

擁有白皙肌膚的女性更容易受到男人的關(guān)愛。如果你是黑皮女，不用傷心煩惱，下面這個7日美白食譜絕對可以讓你快速變身白雪公主。