夏季伊始，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，花兒也開了，草兒也綠了，你的心情是否也輕松愉快了呢，夏季女生們要如何運(yùn)用食療來補(bǔ)養(yǎng)皮膚滋潤氣血呢，下面介紹幾種滋補(bǔ)的食譜，讓你美麗一夏，做個(gè)自信美麗的女人。

補(bǔ)氣養(yǎng)血精氣粥

【材料】

黃精1兩、枸杞半兩、生地黃半兩、麥門冬1兩、蓬來米1杯、尾冬骨(無油)4兩。

【作法】

(1) 米洗凈，泡於清水中。

(2) 黃精生地切成小片。

(3) 冬去蕊(一般中藥店即可買到，若未去蕊，可先將麥冬洗凈，放置二十分鐘，使整顆麥冬潤軟後，用刀切開除去中間之白蕊，一般中醫(yī)界以去蕊可除煩，因此麥冬一定要用去蕊者)切成小塊待用。

(4) 尾冬骨切小塊(買時(shí)即先請切塊)洗凈後，放入沸水中，燙洗以除去腥待用。

(5) 將洗凈(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入電鍋中，外鍋中加水一杯，煮至開關(guān)跳起，即可聞到十分香醇之精氣粥，食用前加入枸杞子拌勻，即可上桌食用。

【說明】

黃精味甘性平，具有補(bǔ)益、填精髓強(qiáng)筋骨之傳統(tǒng)療效;生地黃味甘性寒，具有補(bǔ)血，滋陰清熱之效;麥冬味甘，具有滋陰生津，根據(jù)筆者之研究，麥冬水抽出液具有提升造血功能力作用;配合枸杞子之滋陰明目，補(bǔ)腎護(hù)肝;米之補(bǔ)中益氣。是一道適合作為早餐或點(diǎn)心之更年期婦女的補(bǔ)氣血之清熱藥膳食譜。