你很宅么，如果你很宅又不喜歡動又想有個好身材的話，一定要看一下哦~！

每天喝1-2杯牛奶

提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。牛奶富含鈣元素，如果每天保證1000毫克的攝取，對保持身材是非常有利的。在進食相同熱量的同時，鈣攝取量越高，脂肪的代謝就越活躍，就越有利于保持良好的體型。因此，每天1-2杯牛奶，是健康和保持苗條身材的關(guān)鍵。