慢跑

　　是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動，你可以選擇清晨或晚飯后2小時，速度控制在每分鐘100－200米，每次慢跑的時間在10分鐘左右是最好的。對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。

　　Tips：每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于瘦身，最好的方式是跑走結(jié)合。若選擇晚間運(yùn)動，但盡量避免在睡前兩小時運(yùn)動，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動會使腦部活動過盛而影響睡眠。

　　活化肌肉小貼士：

　　一個冬天都將自己藏起來，現(xiàn)在開始修身，身體剛開始蘇醒，不要太過于激烈，要循序漸進(jìn)，給身體一點(diǎn)準(zhǔn)備的時間。

　　不可偷懶，三分鐘熱度是不會出效果的。

　　初春的氣候已開始干燥，運(yùn)動中又會排汗，所以應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分。

　　初春的清晨，萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，但氣溫會偏低，應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。健身時間還可選擇在17：00至20：00之間，研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳。