春天要學(xué)會(huì)喚醒你的身體(5)
健步走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。既呼吸新鮮空氣，又耗脂。健步過(guò)程中，甩胳膊用力越大，消耗的熱量越多。
Tips：準(zhǔn)備好一雙舒適的鞋子，最好漫步5分鐘之后再加快步伐。為防止過(guò)累，可以分次完成，每次快走30分鐘。如果你沒(méi)有多余的時(shí)間，可以將健步晨練放在上班的路上，能走路時(shí)就不要坐車。
散步
日出之后、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光，社區(qū)小路、河邊、湖旁、公園之中負(fù)離子含量較高，是適宜的選擇。邊散步邊做深呼吸，更能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力。
Tips：記得避開(kāi)陽(yáng)光強(qiáng)烈的午后，避免灼傷肌膚，時(shí)間的長(zhǎng)短要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見(jiàn)微汗為度。
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