騎自行車

　　被冷落已久的單車是活化肌肉的好工具。上坡要盡力騎，可提高雙腿肌力。緊握車把與用力蹬單車時(shí)，實(shí)際上已開始穴位按摩。長距離的騎車還可以練習(xí)心肺功能。而騎自行車穿越像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情也會(huì)暢快無比，那是一種心靈放逐的愉悅。

　　Tips：騎自行車不限時(shí)間和強(qiáng)度，最舒適的修身方式是快慢交替、間歇性騎行，騎行時(shí)，應(yīng)該適時(shí)休息及變換扶把姿勢(shì)，以防對(duì)掌指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)造成疲勞與勞損。

　　登高

　　休息日，換上防滑運(yùn)動(dòng)鞋，攀攀公園里的小山，讓新鮮的空氣滋潤心扉，增加肺活量。行走于坎坷不平的山道，可增強(qiáng)肢體靈活度。在山巔之上極目遠(yuǎn)眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，而盡情呼吸，痛快流汗，可使緊張的大腦得到放松和休息。

　　Tips：登高不要選擇陽光過于強(qiáng)烈的午間時(shí)分，最好是清晨開始，起步前先做一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，選擇好的登山路徑，坡度不要太陡，可防止扭傷腳踝。