小貼士帶你遠(yuǎn)離失眠(6)
失眠是困擾現(xiàn)代人的常有的毛病之一，可以說(shuō)睡眠不足的人是非常辛苦的，不僅在精神上讓人疲憊，而且對(duì)身體健康也造成了相當(dāng)大的傷害。失眠的人想要擁有良好的睡眠質(zhì)量，還需要長(zhǎng)久的調(diào)養(yǎng)。
七、擁有舒適的入睡環(huán)境
保持一個(gè)舒適的房間溫度，極端氣溫可能會(huì)擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時(shí)候都要確保一個(gè)黑暗、安靜的環(huán)境。避免在電視或收音機(jī)打開(kāi)的時(shí)候睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣會(huì)養(yǎng)成需要有電視或電臺(tái)才能睡著的壞習(xí)慣。
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