失眠是困擾現(xiàn)代人的常有的毛病之一，可以說(shuō)睡眠不足的人是非常辛苦的，不僅在精神上讓人疲憊，而且對(duì)身體健康也造成了相當(dāng)大的傷害。失眠的人想要擁有良好的睡眠質(zhì)量，還需要長(zhǎng)久的調(diào)養(yǎng)。

　　良好的睡眠可以使你放松和有助于體力的恢復(fù)，要獲得一個(gè)良好的睡眠其實(shí)比你想像中容易，只要你能掌握基中一些有用的的技巧。記住，不要將睡眠當(dāng)成比賽或敷衍了事太久(超過(guò)幾天時(shí)間)。每晚至少要睡8小時(shí)才能保證睡眠的質(zhì)量。每個(gè)人都有失眠的經(jīng)歷，所以不用擔(dān)心，如果你被失眠問(wèn)題困擾，不妨試試以下的小貼士，可以幫助你恢復(fù)了寧?kù)o，自然入睡。

　　一、訂出時(shí)間表，并保持正常的睡眠時(shí)間

　　每晚準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，每天準(zhǔn)時(shí)起床。若打破了這個(gè)時(shí)間規(guī)律會(huì)導(dǎo)致失眠。在周未睡懶覺(jué)會(huì)擾亂你的生物鐘，使你在星期一很難早起。確保就寢時(shí)間不要少于8小時(shí)。