失眠是困擾現(xiàn)代人的常有的毛病之一，可以說睡眠不足的人是非常辛苦的，不僅在精神上讓人疲憊，而且對身體健康也造成了相當大的傷害。失眠的人想要擁有良好的睡眠質(zhì)量，還需要長久的調(diào)養(yǎng)。

　　四、享受放松的就寢“儀式”

　　一個溫暖浴，閱讀或是其它的令人放松的日常習慣能使人更容易入睡。你可以選擇某些休閑活動與睡眠聯(lián)系在一起，使他們成為你就寢儀式的一部分。

　　失眠是困擾現(xiàn)代人的常有的毛病之一，可以說睡眠不足的人是非常辛苦的，不僅在精神上讓人疲憊，而且對身體健康也造成了相當大的傷害。失眠的人想要擁有良好的睡眠質(zhì)量，還需要長久的調(diào)養(yǎng)。

　　五、睡到天亮

　　如果可能的話，通過陽光、強光叫醒自己。陽光，有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議，睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。