失眠是困擾現(xiàn)代人的常有的毛病之一，可以說睡眠不足的人是非常辛苦的，不僅在精神上讓人疲憊，而且對身體健康也造成了相當(dāng)大的傷害。失眠的人想要擁有良好的睡眠質(zhì)量，還需要長久的調(diào)養(yǎng)。

　　二、運動

　　嘗試運動20至30分鐘一天。日常鍛煉也常常幫助人的睡眠，但是就寢前運動可能會干擾睡眠。為獲得最好的效果，應(yīng)該在睡前5到6小時運動，而不要在就寢前兩個小時內(nèi)做運動。