導(dǎo)語：交換季節(jié)，皮脂量和水分會同時減少，臉部也會變得比較干燥，但如果嚴重到脫皮，—般說來是缺水。不少人以為，在炎熱的夏季才容易遇到“上火”的麻煩，殊不知寒冷的秋季也很容易讓人“上火”……

　　防火要“保濕”會吃

　　相比事后的“滅火”，事前的“防火”更為重要。要避免上火，專家建議，首先應(yīng)保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右;平時應(yīng)注意隨時補充人體水分，常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)。

　　同時，注意保持飲食平衡，均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃苦瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、筍干等致熱蔬菜;多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃菠蘿、香蕉、橘子等“上火”水果，幫助“清火”。

　　此外，在生活習(xí)慣上多加注意，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。