背疼

　　背疼多來(lái)源于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。在功能鍛煉時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，如沒(méi)有俯臥條件可以改為雙上肢向后上方伸懶腰姿勢(shì)。如果背疼癥狀較重，可配合自重懸吊牽引輔助糾正胸椎小關(guān)節(jié)紊亂。

　　提示：背疼可通過(guò)擴(kuò)胸、俯臥、伸背等鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的。擴(kuò)胸的動(dòng)作要求是肘關(guān)節(jié)需保持與肩關(guān)節(jié)同高，屈肘用力向后，每組20次，每天3￣5組；俯臥伸背要求俯臥位，頸肩部后仰使得胸部離開(kāi)床面，每組10次，每天3￣5組即可。