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連肋骨都摸不到了還想什么馬甲線?趕緊甩肉吧!(4)

來源于:維度女性網2016-08-03 16:07編輯:songxiaofan

第2招 反向棒式

Step 1

坐姿,背部打直,身體微微向后傾,雙腳曲膝踩地,雙手放在臀部后側預備,手肘可微彎。

Step 2

手伸直撐地,以核心力量打直背部,臀往上抬,使大腿、腹部與胸口呈直線,曲膝90度,停留約3至5個呼吸。

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