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連肋骨都摸不到了還想什么馬甲線?趕緊甩肉吧!(3)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-08-03 16:07編輯:songxiaofan

TIPS加強(qiáng)版

若柔軟度足夠,前彎時(shí)可如教練示范,雙腿打直,胸口與大腿相貼,可加深背部與腹部核心更深層延展。

Step3

深呼吸,雙手扣住腳底或握住毛巾,出力往后拉,使上身漸漸往后,注意背部盡量打直,感覺脊椎向上延伸,停留3至5個(gè)呼吸后,再回動(dòng)作2,停留3至5個(gè)呼吸。重復(fù)Step2至Step3,共2至3次。

NG動(dòng)作

背部弓起,身體重心放太后面,易壓迫腰部。

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