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不露小蠻腰的夏天是不完整的 你開始炫“腹”了嗎?(6)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-07-13 21:38編輯:songxiaofan

空中畫圈

側(cè)身貼于地面,上半身挺起,接著慢慢一條腿抬起置于空中,維持幾秒后(會感受到后腿肌靠近臀部的肌肉在燃燒),繼續(xù)將腿往上抬升,接著再將整條腿往前劃,用腳尖在空中畫出一個圓,再回到初始動作;然后換另一邊同樣步驟。以上動作上半身一直維持不變姿勢,一邊重復(fù)15次。

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