仰臥腳踏車

顧名思義，以仰躺的方式空中踩腳踏車，讓手肘往相對(duì)方向碰觸膝蓋，次數(shù)可依個(gè)人能力做調(diào)整，每天可依續(xù)增加次數(shù)。

然后，將一條腿向上伸直與另一條成90度角，此步驟脖頸盡量保持放松，避免過(guò)度緊張用力。維持5-10秒后換邊抬腿，同樣依每邊15次為基準(zhǔn)。