不露小蠻腰的夏天是不完整的 你開始炫“腹”了嗎？(2)
后踢腿運(yùn)動(dòng)
第一步，就像起跑預(yù)備動(dòng)作一樣，膝蓋和手掌貼地、背部挺直，然后將左腿往后用力踢，接著保持這個(gè)姿勢(shì)，后踢的腿無需抬得過高，避免傷到背部肌肉。維持10-15秒后，換另一邊動(dòng)作，同樣一邊做15次。此動(dòng)作有助提高臀部肌肉。
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