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不露小蠻腰的夏天是不完整的 你開始炫“腹”了嗎?(5)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-07-13 21:38編輯:songxiaofan

芭蕾塑形

就像芭蕾舞者一樣。首先,將雙腳打開比肩寬的位置,并將背部拉直;再來,上半身保持同樣姿勢(shì),下半身慢慢往下蹲,越低越好,直至大腿與地面平行,背部一樣打直,屁股也不要刻意挺出;接著,保持上述姿勢(shì),并將腳跟抬起,維持3-5秒放下腳跟,再重復(fù)做,一組做15個(gè)。此動(dòng)作對(duì)塑造下半身肌肉線條效果極佳。

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