不露小蠻腰的夏天是不完整的 你開始炫“腹”了嗎？(4)
屈膝下蹲
開始前，先在圓地做些簡單的暖身，像是小跑步或跳躍，讓筋骨漸漸活絡起來。先將站姿調(diào)整成雙腳前后開立的姿勢。接著屈膝向下蹲，跨出去的前腳膝蓋，謹記最好與鞋尖平行，維持約10-15秒后，兩腿交換動作，一次約做15次。此動作可運動到腿筋和臀部。
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