十、背部肌群拉伸

直立上身，坐在墊子上，收腹，伸直左腿，將右膝彎曲。右腳放在左膝內側。左肘頂在右膝外側，伸直右肘，手放在身體右后方，保持身體平穩(wěn)。上半身向右轉，左肘用力向左頂。

中醫(yī)有「脾主身之肌肉」的說法，因此肌肉的保健離不開對脾的保養(yǎng)。脾為五臟之一，對身體的健康起著相當重要的作用，要養(yǎng)好脾其實也很簡單，只要做到三點：吃好睡好、多運動、少生氣，就沒問題。