間隔12小時

在晚餐和第二天的早餐之間，要給身體一個休息的時間，大概12小時左右，再吃晚餐則要間隔6~8小時左右，這樣我們的身體才能在前半段時間中專注于消化食物，在最后四個小時致力于排毒,這樣做的減脂效果是最為有效的。如果我們在睡前進(jìn)食或我們的晚餐吃的太晚的話,大腦就會被告知,沒有更多的能量需求，也就不會再睡眠中燃燒脂肪了。