深度睡眠

良好的睡眠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙分泌，減少炎癥，讓你變瘦。而深度睡眠會減少饑餓激素的產(chǎn)生，讓你在第二天醒來時神清氣爽。想要營造最好的睡眠就必須根據(jù)太陽的起落節(jié)奏，其中把臥室的窗簾拉黑，使用具有舒緩放松效果的睡眠面膜，關(guān)掉手機和電腦，免受外界打擾，并在晚上11點前上床睡覺，這些都將使你的身體內(nèi)產(chǎn)生所需的褪黑激素，有了它們，就能有深度睡眠了。