手臂上的肉肉是最不容易減掉的部分了，拜拜肉就像扒在骨頭上的吸血蟲(chóng)一樣，很堅(jiān)強(qiáng)，怎么也打不下來(lái)，不過(guò)，我們今天向您推薦的這套減肥甩手運(yùn)動(dòng)操，可以讓你輕松面對(duì)拜拜肉的困擾，甩掉拜拜肉不再是夢(mèng)想哦。

1、毛巾的左半邊繞過(guò)左邊的背部，繞至左腰前。

2、鼻子慢慢吸氣，從嘴巴呼出，然后左右手開(kāi)始上下扯拉毛巾，做5個(gè)來(lái)回。

3、原本收起的右手肘向右側(cè)打開(kāi)，后臂平舉起，與地面平行，左臂也伸直。毛巾向右上、坐下拉動(dòng)，類似搓澡的姿勢(shì)。

4、如果毛巾較長(zhǎng)，背部的受力太弱，毛巾的左端部分可以在左手腕處繞一圈固定，視線落在左肩上，來(lái)回5次后，左右換過(guò)來(lái)。

從后方觀察，毛巾被拉扯時(shí)，肩胛骨處于一張一合的狀態(tài)。