手臂上的肉肉是最不容易減掉的部分了，拜拜肉就像扒在骨頭上的吸血蟲一樣，很堅(jiān)強(qiáng)，怎么也打不下來，不過，我們今天向您推薦的這套減肥甩手運(yùn)動操，可以讓你輕松面對拜拜肉的困擾，甩掉拜拜肉不再是夢想哦。

一、甩手操

基本姿勢

站直后，雙腿微微分開，這能保持較好的平衡力。雙臂伸直，在兩側(cè)張開，手掌打開向前，整個(gè)肩部和手臂都的肌肉都感覺到被拉伸起來。面向前，視線集中在前方10米處的地方。

1、從鼻子深深地吸氣，此時(shí)頭部稍微向后上的方向仰起，肩部有被帶動的感覺。同時(shí)，用肩關(guān)節(jié)與肩胛骨施力，牽動手臂與手掌向外側(cè)擰動。

2、然后從嘴巴大大地呼氣，上身向前傾，同樣使用肩關(guān)節(jié)與肩胛骨施力，手臂向內(nèi)側(cè)檸回來。這樣前后擰動為1次，早晚各10次來進(jìn)行吧。