又到穿短裙、短褲的季節(jié)，想要擁有一雙纖細(xì)的美腿，那就要付出努力改變哦!小編為大家收集了針對(duì)不同腿型改變的方案，MM們?yōu)榱宋覀兊拿利悾�行�?dòng)起來吧!

O型腿的矯正方法具體如下：

(1)直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3O次。

(2)彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

(3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋

運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。