又到穿短裙、短褲的季節(jié)，想要擁有一雙纖細(xì)的美腿，那就要付出努力改變哦!小編為大家收集了針對不同腿型改變的方案，MM們?yōu)榱宋覀兊拿利�，行�?dòng)起來吧!

X形腿的矯正

　　與“O”形腿相反，“X”形腿是指站立時(shí)，兩膝并攏時(shí)兩腳不能并攏，間隔距離為1.5 cm以上。

它同樣是由于先天遺傳，后天營養(yǎng)不良，幼兒時(shí)期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內(nèi)收、內(nèi)旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關(guān)節(jié)異�，F(xiàn)象。它的矯正困難很大，但只要堅(jiān)持，也會收到一定的效果。

矯正操的目的是加強(qiáng)腿部練習(xí)，使大腿內(nèi)側(cè)群肌肉的力量得到加強(qiáng)，小腿三頭肌得到經(jīng)常的鍛煉。

(1)坐在椅子上，兩手后撐，足踝處突一物體(可由厚換薄)，兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。