又到穿短裙、短褲的季節(jié)，想要擁有一雙纖細的美腿，那就要付出努力改變哦!小編為大家收集了針對不同腿型改變的方案，MM們?yōu)榱宋覀兊拿利�，行動起來�?

大腿過肥：

癥結點：大腿的肥胖先從內側近臀部的位置開始長贅肉開始。大腿內側最易堆積脂肪!尤其是長時間坐著辦公的女性，因為下半身循環(huán)差而特別容易胖這里。

建議方案：經(jīng)常運動到大腿的根部，以消除脂肪。像是站弓步的訓練、爬樓梯、肚皮舞的抬臀動作都會用到大腿的肌肉。平�？桃舛嘧鲂┻@樣動作，有助于消除大象腿的問題。

鍛煉出美腿--大腿篇

三分鐘鍛煉出美腿

Step1.　臀部坐在椅子前方三分之一處，兩只手掌撐在椅墊以維持平衡。

Step2.　縮小腹，靠大腿的力量來交互提高左膝與右膝。

Step3.　重復至少三分鐘。

注意事項：此動作目的在運動大腿的肌肉。所以，別坐得太深，否則容易會用膝蓋以下的力量來抬高膝蓋，這就沒運動到大腿了。