很多人都有過這樣的經(jīng)歷，減肥剛開始容易，越是瘦到微胖界的時候越難再減下去了，減肥遇到瓶頸怎么辦?下面提供5個妙招，讓你在減肥的道路上走得更遠。距離窈窕骨感越來越近，突破生理上的減肥限制。

Type　運動停滯期

★減肥方法：靠瘋狂運動來減肥。

★發(fā)生時間：開始運動的3周～1個月之內(nèi)。

★發(fā)生狀況：每次運動都很劇烈，流了一堆汗又累得要命，可一段時間下來發(fā)現(xiàn)體重居然并沒有減輕多少!

★突破方式：雖然想瘦一定要運動，但千萬別以為消耗了一堆熱量就能肆無忌憚地飲食，這樣頂多能持平而已，是瘦不到哪兒去的。再加上如果你以前沒有運動習(xí)慣，身體一時之間可能很難適應(yīng)這種運動方式，也會出現(xiàn)減肥停滯狀況。

就靠這些方法——

1、改變運動方式：如果你只靠同一種有氧運動，如跑步、游泳等項目來減肥，那現(xiàn)在不妨多加入一種運動或嘗試新的有氧鍛煉，比如進行仰臥起坐、舉啞鈴等局部性無氧運動，雖然一開始會感覺有些吃力，但只要堅持大約5～7天之后，相信你的身體就能很快適應(yīng)。

2、減少熱量攝取：很多人在運動之后會有彌補心態(tài)，認為自己已經(jīng)努力地瘦了一大圈，運動之后可以多吃一點慰勞一下，殊不知這樣做只會讓你前功盡棄!

不妨在運動前30分鐘喝些牛奶或吃點水果，這樣在運動時就不易感到饑餓，而運動之后1小時才能進食，否則，你所吃的食物會被機體全部吸收，反而適得其反。