很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，減肥剛開(kāi)始容易，越是瘦到微胖界的時(shí)候越難再減下去了，減肥遇到瓶頸怎么辦?下面提供5個(gè)妙招，讓你在減肥的道路上走得更遠(yuǎn)。距離窈窕骨感越來(lái)越近，突破生理上的減肥限制。

Type　節(jié)食停滯期

★減肥方法：嚴(yán)格控制飲食，采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

★發(fā)生時(shí)間：大約在開(kāi)始節(jié)食的7～10天內(nèi)。

★發(fā)生狀況：只吃單一食物或吃得很少會(huì)讓你的體重降的很快，但不久之后就會(huì)出現(xiàn)厭倦、便秘或抵抗力變差等問(wèn)題，而體重也遲遲不再見(jiàn)下降。

★突破方式：?jiǎn)渭円揽匡嬍晨刂苹騿我灰揽磕撤N食物來(lái)減肥，是很多人最愛(ài)用卻是專家最不建議的方法。這種方法雖然一開(kāi)始的減重效果很顯著，但通常會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素、電解質(zhì)不均衡，因此最容易遇到減肥停滯期。記住，有失偏頗的減肥方式對(duì)于身體健康相當(dāng)不利。

就靠這些方法——

1、恢復(fù)均衡飲食：若飲食只依靠蔬菜、水果，雖然攝取的熱量很低，但很容易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且會(huì)因得不到足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥出現(xiàn)停滯。

最好的解決方法就是恢復(fù)均衡的六大類飲食，堅(jiān)持“低卡少油”法則，每天熱量攝取不低于1200大卡，方可突破減肥停滯期。

2、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)：節(jié)食減肥的表現(xiàn)通常只是假象，因?yàn)橹挥兴�分和肌肉受到影響，而肥胖的罪魁禍�(zhǔn)?mdash;—脂肪，其實(shí)還好好的存在于你身體里。

因此，不能單純依靠控制飲食來(lái)達(dá)到減肥目的，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你的減肥計(jì)劃才會(huì)既有效又持久。

3、大量喝水：喝水是那些選擇蛋白質(zhì)減肥法的人特別需要加強(qiáng)的，那些只吃肉類、蛋白質(zhì)、不吃淀粉的方式，只會(huì)讓身體積聚大量的酮酸，其最終結(jié)果是導(dǎo)致機(jī)體中毒。

當(dāng)然，選擇其他減肥法的人也要多喝水，以增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝�？傊�，無(wú)論你選擇哪種方式，多喝水都是大有益處的。