4 呼吸 Breathing

    專注的時(shí)候，我們會(huì)不自覺(jué)地屏住呼吸。其實(shí)，這只會(huì)令我們更加緊張，減低靈活性和反映力。呼吸對(duì)任何運(yùn)動(dòng)都十分重要，尤其做Pilates配合正確的呼吸，能夠激發(fā)你的腹腔肌肉，讓你的動(dòng)作變得流暢。吸氣協(xié)助你調(diào)整身體的姿勢(shì)，呼氣時(shí)你會(huì)發(fā)覺(jué)脊骨能再伸遠(yuǎn)一點(diǎn)，肌肉能再拉長(zhǎng)一些，達(dá)到你之前沒(méi)有到達(dá)過(guò)的動(dòng)作幅度。

    利用正確而深度的呼吸，還可以把滯留在體內(nèi)的廢物排出，令心里的壓力釋放出來(lái)呢。

    在下一章“普拉提基本功”里，Maggie會(huì)教你Pilates的呼吸方法。

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