四個(gè)經(jīng)典動(dòng)作保持身體平衡(5)
動(dòng)作4：平衡墊箭步蹲
站姿，雙手叉腰，打開肩膀，雙腳分開，與肩同寬，收緊腹部，一腳踩在平衡墊上，身體垂直下蹲，保持10~15秒后，換另一條腿重復(fù)。15~20次為1組，共做3組。
提示：兩腿之間要保持90°，大腿與小腿也要保持90°，重心放在兩腳之間，而不是膝蓋。 >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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