動(dòng)作3：健身球肩上推舉

　　將健身球置于繩動(dòng)器械上，坐在健身球上，抬起雙臂拉住繩索，手腕保持中立位，腹部收緊，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中往上伸，伸到肘關(guān)節(jié)時(shí)保持略彎曲，膝蓋與髖同寬，呈90°，兩腿繃直，腳尖向前。反復(fù)推舉15~20次，共做3組。

　　提示：這個(gè)動(dòng)作用于加強(qiáng)核心部位的鍛煉，注意肩膀的平衡，不要彎腰聳肩與駝背，保持腰腹核心部位的穩(wěn)定。  >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊

小編推薦：MM最適合的六個(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)   倒立倒走反向運(yùn)動(dòng)也可減肥