四個經(jīng)典動作保持身體平衡(2)
Body Balance 4個經(jīng)典動作動作
動作1：平衡板深蹲
雙腳踩于平衡板上，與髖同寬，雙臂疊放，手臂打開與肩同高，深蹲，眼睛直視前方，膝蓋不要過腳尖，可與腳尖平行。保持片刻后站直。15~20次為1組，共做3組。做完1組可以休息20~30秒。
提示：由于要踩在平衡板上，因此這個動作對維持身體的平衡穩(wěn)定具有很高的要求。第一次做可以盡量保持10~15秒，循序漸進。兩腳和膝蓋盡量往兩邊打開。 >>更多精彩瘦身信息請點擊
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