四個(gè)經(jīng)典動(dòng)作保持身體平衡(3)
動(dòng)作2：健身球支撐
俯身，將雙肘置于健身球上，大臂與之垂直，肘關(guān)節(jié)平放在肩膀正下方，頸部與頭部保持一條直線，收緊腹部，提起臀部，腳尖點(diǎn)地。保持30秒。然后休息30~45秒之后繼續(xù)。15~20次為1組，共做3組。
提示：這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)腰腹核心部位的鍛煉，維持身體的平穩(wěn)。需要注意的是，腹部需要格外用力往上提氣，腰部不能下塌。 >>更多精彩瘦身信息請點(diǎn)擊
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