七、南非特色：三個動作一組，做5-10組　　左手向外畫圈，右手向外畫圈；　　雙手回到中間后，雙臂彎曲成半圓狀；　　保持手臂的形狀，全身轉(zhuǎn)圈�！　�動作來源：世界杯第一場比賽，南非對墨西哥，南非第一個進(jìn)球之后，開心的隊員在球場的邊上跳了一小段非洲特色的舞蹈，我們也把它捕捉下來，分享給大家�！　�專家提示：這個動作可以鍛煉到全身，同時也是鍛煉之后一個很好的放松練習(xí)。注意那個轉(zhuǎn)圈的動作，一般要把握節(jié)奏，不要轉(zhuǎn)得太快，以免帶來頭暈的不適感�！　⌒【幾詈筮�想說一句，想要減肥的朋友，充分地發(fā)揮你的想象力和創(chuàng)造力吧。當(dāng)然，前提是要充分尊重減肥方面的科學(xué)規(guī)律。去創(chuàng)編自己的舞蹈，去發(fā)現(xiàn)自己的運動性格。多一點快樂，多一點運動，生活也會更加豐富多彩。