平衡板+彈力繩腹部練習(xí)

　　平衡板+彈力繩腹部練習(xí)

　　改造目標(biāo)：腹部

　　使用方法：臀部坐于平衡板上。手和腳扣住彈力繩，腰腹收緊，保持身體的平衡和穩(wěn)定，根據(jù)個(gè)人承受力持續(xù)保持30秒—3分鐘不等。

　　訓(xùn)練效果：能夠有效緊實(shí)腹部，改善腹部小贅肉。

　　潮人掃盲班：

　　平衡板——平衡板練習(xí)

　　可以提高身體平衡能力，加強(qiáng)腰腹核心力量。很好地提高神經(jīng)和肌肉的整合力，明顯改善身體的動(dòng)態(tài)平衡能力，提升身體在日常生活中的適應(yīng)性以及運(yùn)動(dòng)能力；同時(shí)，它在身體受損受傷的康復(fù)訓(xùn)練人群中，也有很大的使用價(jià)值。初學(xué)者可先學(xué)習(xí)如何平穩(wěn)地站在板上，之后再慢慢開(kāi)始學(xué)習(xí)進(jìn)階動(dòng)作。

　　藥球——MedchineBall

　　很好的康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目，最初用于醫(yī)學(xué)病理性康復(fù)，故稱為“藥”球。通過(guò)藥球的訓(xùn)練，可以提高全身肌肉的協(xié)調(diào)性與肌耐力，針對(duì)性的訓(xùn)練可以幫助提高核心部分的控制力，肩袖肌群的力量等以達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)、支撐身體，乃至改變體態(tài)的訓(xùn)練效果。