生活中或許一些你不曾在意的小東西，會(huì)成為你減肥最好的幫手哦！平衡板和藥球是在健身中心的私人教練課程中經(jīng)常用到的物件，互動(dòng)性、鍛煉效果和趣味性都十分的不錯(cuò)，而且這些動(dòng)作都很簡(jiǎn)單易行，自己在家里也可以很方便地完成！快來(lái)學(xué)習(xí)吧！

平衡板深蹲

　　平衡板深蹲

　　改造目標(biāo):腿部、臀部、以及腰腹

　　使用方法:雙腿分立站于平衡板上，收緊腰腹臀部，保持身體平衡，慢慢吐氣屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝關(guān)節(jié)不可超過(guò)腳尖，下蹲至大腿與地面平行，之后吸氣還原.在此過(guò)程中，始終保持身體穩(wěn)定，勿從板上落下。初學(xué)者可降低難度，下蹲至自己可控制的角度。

　　訓(xùn)練效果:增加身體動(dòng)態(tài)平衡，提高肌肉與神經(jīng)的整合力。明顯增加身體的控制力;同時(shí)能夠很好的修飾腿部臀部線條