小物件成為潮人減肥大幫手(3)
平衡板抬腿練習(xí)
平衡板抬腿練習(xí)
改造目標(biāo):臀部、大腿后側(cè)以及腰腹部
使用方法:單腿站立于平衡板上，腰腹收緊，保持身體的穩(wěn)定，臀部收緊發(fā)力抬另一條腿，之后慢慢還原，繼續(xù)下一次。
訓(xùn)練效果:幫助提臀瘦腿，提高身體腰腹核心力量。
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